Nutrición para perder peso (sin dietas imposibles)

Te ayudo a perder peso con un plan realista, un enfoque clínico y acompañamiento para que los resultados se mantengan en el tiempo.

Elige cómo quieres hacer la consulta

Puedes trabajar conmigo de la forma que te resulte más cómoda. El método y la atención son los mismos.

Presencial

Consulta en mi centro. Ideal si prefieres el cara a cara.

Online

Atención completa desde cualquier punto de España.

¿Para quién es este servicio?

Si te identificas con uno o varios puntos, puedo ayudarte:

Has probado dietas y acabas recuperando el peso.

Te cuesta ser constante porque el plan no encaja con tu vida.

Comes bien unos días y luego vuelven la ansiedad, el picoteo o los atracones.

Te notas hinchada/o, cansada/o o con digestiones pesadas.

Sospechas que hay algo detrás (estrés, sueño, medicación, hormonas, hábitos).

Quieres perder peso con salud, sin obsesión y sin culpa.

¿Qué vas a conseguir conmigo?

Un plan claro y sostenible, sin prohibiciones absurdas.

Aprender a comer “normal” sin perder el control.

Mejorar hábitos que influyen en tu peso (sueño, estrés, hambre real, saciedad).

Menos inflamación, más energía y una relación más sana con la comida.

Resultados mantenibles (no un “antes y después” de pocas semanas).

Mi enfoque para perder peso

Aquí no vas a encontrar menús copiados y pegados ni dietas que no se pueden sostener. Trabajo contigo con mi propia metodología desde un enfoque integral y clínico: tu historia, tu contexto, tus gustos, tus horarios y tu salud.

Perder peso no va solo de “comer menos”. Va de entender qué te está frenando y construir un plan que funcione en tu día a día.

Cómo trabajamos paso a paso

Antes de la primera consulta

Te envío un cuestionario completo para conocer tu caso.

Si tienes analíticas o informes médicos, los reviso.

Preparo tu sesión para que sea útil desde el minuto 1.

Primera consulta: diagnóstico + estrategia

Escucho tu historia y tu objetivo real.

Identifico bloqueos: hambre emocional, hábitos, estrés, digestión, medicación, ciclo…

Definimos una estrategia clara y personalizada.

Seguimiento y ajustes

Revisamos avances y dificultades reales.

Ajusto el plan para que sea sostenible.

Te doy herramientas prácticas para consolidar cambios.

Precios y qué incluye

Primer mes

135€

Para empezar con seguridad y claridad, el primer mes incluye:

1ª consulta (valoración completa + estrategia personalizada).

Revisión de cuestionario e historia clínica.

1 consulta de seguimiento a los 15 días.

Ajustes iniciales para que avances con un plan realista.

A partir del segundo mes

45€

sesión de seguimiento

Tú y yo decidimos la frecuencia según tu caso y tus objetivos.

Si el peso es la consecuencia, también lo trabajo, cuando aplica

En muchas personas, el peso no es el problema principal, sino el resultado. Por eso, si en tu caso influye, lo abordamos también:

Ansiedad por la comida y picoteo constante

Falta de saciedad / hambre continua

Inflamación, retención de líquidos, digestiones pesadas

Resistencia a la insulina

Hipotiroidismo (dentro de un enfoque clínico y coordinado)

Desajustes del ciclo menstrual que dificultan el progreso

Fatiga, sueño no reparador y estrés sostenido

Patologías digestivas relacionadas

Si te interesa, aquí puedes ver cómo abordo algunos casos concretos:

Preguntas frecuentes

¿Voy a pasar hambre?

No. Mi objetivo es que aprendas a comer con estructura, saciedad y libertad real, sin “castigos”.

¿Tengo que dejar el pan, la pasta o el dulce?

No trabajo desde la prohibición. Trabajo desde el equilibrio y el control real, adaptado a tu contexto.

¿Cada cuánto tengo que hacer seguimiento?

Depende de tu caso. Al inicio suele ser más cercano y después lo vamos espaciando.

¿Y si tengo una patología además del sobrepeso?

Lo abordo desde un enfoque clínico. Si tienes analíticas o informes, los reviso para adaptar el plan.

¿Funciona igual online?

Sí. La atención es completa, personalizada y con el mismo enfoque.

Opiniones de pacientes

juani caballero sanchez

21:18 31 Aug 25

Mi experiencia con Mafe es muy satisfactoria ,es muy profesional , cercana , atención individualizada ,personal y adaptada a la problemática del paciente , y siempre dispuesta y accesible.
Gracias

A. Santillan

19:36 31 Aug 25

Es una profesional estupenda y gran persona además. Estudia tu situación de forma integral y sabe orientarte y ayudarte a mejorar a todos los niveles. Sin lugar a dudas, la recomiendo. En mi caso, hacerlo online no ha sido ningún problema.

Morena Moreno

17:41 08 Feb 25

La recomendaría por su profesionalidad, dedicación y continua formación para ofrecer los mejores servicios y resultados. Gracias a su orientación y apoyo, he logrado comprender mejor mi bienestar, tomando decisiones más saludables para mi vida. También quiero destacar su paciencia y compromiso por su trabajo.

anna maria

11:54 18 Jan 25

Muy buena profesional y persona! Atenta, amable y con un trato cercano y cariñoso. Gran disponibilidad y dudas que van surgiendo y apasionada de su trabajo.

Cristóbal Bastida Pérez

22:02 17 Jan 25

Es una gran profesional. Tiene un trato muy amable y explica todo fenomenal. Los resultados son espectaculares. La recomiendo 100%

Angélica Sofía García Núñez

16:14 17 Jan 25

Es una profesional que se preocupa, que te sabe explicar las cosas y con un trato humano y agradable. Hay profesionales que saben mucho, pero les falta tacto y trato humano por un tubo, y otros que son maravillosas personas, pero se nota que no saben muy bien de lo que te están hablando o no están muy actualizados. Desde mi experiencia, en Mafe encontré ambas cosas, una bella persona y buena profesional.

Elena Nuñez

13:06 17 Jan 25

Excelente nutriciónista. Buena atencion

Ainhoa González

23:51 16 Jan 25

Es muy cariñosa, talentosa...
La responsabilidad con su trabajo es su fuerte y los cambios en nuestro cuerpo son maravillosos, además de aprender a comer genial.

Amelia Ruiz Domenech

21:48 16 Jan 25

María Fernanda, además de ser un encanto, es toda una profesional.
Te enseña a tener hábitos saludables de una forma sencilla.
Hace de coach, ayudándote a que tengas una relación sana con la comida, con muchas herramientas para conseguirlo.
Sus sesiones son de 10.

Carmen García Bernabé

18:25 16 Jan 25

Fantástica, muy agradable , explica fenomenal. Te ayuda a cambiar tus hábitos de forma natural

Alicia Nietog

17:52 16 Jan 25

Irene Torrano

15:58 16 Jan 25

Muy buena profesional que te hace conseguir tu objetivo. recomendable 100%

Ana Pérez Olmos

11:39 16 Jan 25

He conocido muchos profesionales de la salud pero pocos como ella, una persona con escucha activa y con recursos que se adaptan a cada situación a resolver en el plan semanal y en la situación global de salud que le presentas, gracias por tu profesionalidad y alta calidad humana que añaden inexorablemente un plus donde aumentan los resultados positivos a la mejora que buscamos. Felicitaciones!!

Luisa Conesa

08:16 27 Aug 24

Es una persona maravillosa que te hace sentir bien en casa sesión preocupándose de lleno en los hábitos de alimentación que no te llevan donde tú quieres estar. Por supuesto una gran profesional.

Frida Díaz

06:35 11 Mar 24

Daniela Jara

19:35 10 Mar 24

Una persona con un nivel de profesionalidad excelente, pero sobre todo con una humanidad aún mayor, que la vuele la mejor. Super recomendada si deseas una atención de calidad y resultados extraordinarios. Gracias 😊

Johana García

20:52 07 Mar 24

Maria Fernanda es una excelente nutricionista, muy profesional, dulce de trato y con una aproximación integral a los problemas de salud que decidas y puedas abordar con su acompañamiento desde la nutrición. Su trato es muy cercano, escucha siempre con atención y tiene una infinita sensibilidad, por lo que su vocación, su disposición y su deseo de ayudar a sus pacientes va mas allá de la profesión, es además una excelente persona, así que estaré siempre agradecida por todo su apoyo a lo largo de mi proceso de recuperación de la buena salud a través de la nutrición, la recomiendo infinitamente.

Adri RH

17:54 27 Feb 24

Excelente atención todo mi plan alimenticio encaja perfecto con mis necesidades ella es dedicada con los pacientes es evidente que ama lo que hace. Gracias

Silvia García Cartagena

16:12 27 Feb 24

Maravillosa persona, estupendo trato y muy buena profesional. Os la aconsejo!

Emilio López Martínez

15:57 27 Feb 24

María Fernanda es una excepcional profesional, quizá porque también lo es como persona. En su trabajo, es minuciosa, detallista y con vastos conocimientos sobre nutrición. Te ayuda a que consigas con ilusión tus objetivos y sin apenas darte cuenta, porque solo percibirás el ánimo y la fuerza que te va dando avanzar hacia tu meta.
En el trato, Mafe es cordial, sencilla y humilde, como lo son los profesionales con verdadera valía que son conscientes que deben mostrarse como el mejor ser humano posible.

Angela Olivo

11:15 27 Feb 24

Es una persona increíble, profesional como pocos, con dedicación y pautas individualizadas, lo que permite un proceso eficaz y llevadero. Los resultados los notarás desde esa primera consulta donde saldrás con herramientas para afrontar el camino que acabas de emprender. ¡Muchas gracias, María Fernanda!

Isabel Muñoz

10:52 27 Feb 24

La recomiendo muchísimo, de todas las que he probado la mejor con diferencia, facilita mucho el proceso y con ella cualquier obstáculo lo puedes salvar. Además es super simpática y muy amable.

Sara Marín Pérez